Grønnsaksboller med linser og havre


image
Kjøttboller og spagetti er en kjent rett for mange. Disse bollene er riktignok uten kjøtt, men slettes ikke uten smak. De er dessuten fulle av gode saker som gjør godt for kroppen! De er stekt i stekeovn, noe som gjør at de blir en del fastere enn om du bruker stekepannen. Det sparer deg dessuten for masse jobb, da du får plass til veldig mange av gangen på en stekeplate 🙂 Jeg har her tilberedt dem med spagetti og tomatsaus, men de kan brukes på mange andre måter. De kan f.eks. utgjøre et vegetarisk innslag på tapasbordet, eller spises i pitabrød med salat og dressing. Bytt ut tomatsausen med fløtesaus og spis dem med kokte poteter og grønnsaker. Mulighetene er mange, bare fantasien setter grenser. Del gjerne i kommentarfeltet hvordan du spiser dem.

Oppskrift på grønnsaksboller (ca 80 stk)

  • 1 stor løk
  • 400 g kokte linser
  • 450 g kokt blomkål
  • 100 g rester av gulrøtter/erter
  • 200 g kokte poteter
  • 3 dl kikertmel
  • 4 dl havregryn
  •  2 ts paprikapulver
  • 2 ts spisskummen
  • 1 ts gurkemeie
  • 2 ts salt
  • pepper

Grønnsaker og linser kjøres i foodprosessor til en jevn masse. Ha i resten av ingrediensene og bland godt.

Trill til små boller som legges på en bakepapirkledt stekeplate.

image

Stek midt i ovnen på 200 grader i 20 minutter. Ta ut av ovnen, snu bollene og stek videre i 15 minutter.

image

Tomatsaus

  • 1 stor løk, finhakket
  • 2 fedd hvitløk, finhakket
  • 800 g hermetisk tomat
  • 1 stor paprika, i små biter
  • 1 ss oregano
  • 1/4 ts sukker
  • salt, pepper, chiliflak

Kokes lenge, for best smak!

 image

 

 

Frossen mandelfudge med sjokoladetopp


Jeg må bare dele disse godsakene med dere. Kaloririke? Ja!! Men vil absolutt påstå at disse er av den sunnere typen, spist med måte vel og merke… Utfordringen er at de må spises rett fra fryseren, for de smelter i romtemperatur. Det gjør kanskje at du ikke spiser så mange av gangen, eller kanskje du er som meg og blir gående å småspise til det er tomt 😉
image

Oppskrift på mandelfudge (ca 12 store eller 24 små):

  • 2 dl usaltet mandelsmør
  • 4 ss flytende extra virgin kokosolje
  • 2 ss kokosblomstsukker (eller annen søtning)
  • 1/2 ts salt

Sjokoladetopping:

  • 3 ss flytende extra virgin kokosolje
  • 2 ss kokosblomstsukker
  • 2 ss kakao
  • en klype salt

Fremgangsmåte:

Har du ikke ferdig mandelsmør må dette lages først. Fremgangsmåte finner du her.
Bland kokosolje, salt og kokosblomstsukker til fudgen for seg, og ha i mandelsmøret til slutt. Rør godt.
Ha et par ss i små muffinsformer, eller hell alt i en form kledt med bakepapir. Sett i fryseren i ca 1 time.
 
Bland ingrediensene til sjokoladetoppingen og ha på den frosne fudgen, ca en teskje på hver. Dryss på kokos eller det du vil ha på toppen. Hakkede nøtter, eller litt flaksalt er også godt.
 

image

Deilig mandelsmør


2015-02-04 15.12.29-1
Lett å lage – lett å like!
Her i huset går det ned på høykant både hos liten og stor. Det er også veldig anvendelig. Vi bruker det på brødskiva, på samme måte som peanøttsmør, gjerne med noen bananskiver oppå. Det kan også utgjøre basen i godiskuler eller andre søtsaker, ha en skje i havregrøten, eller bruk det som fyll i hvetebakst sammen med eple og kanel. Som sagt, bruksområdene er mange 🙂 Oppskriften kan brukes med de fleste nøtter…

Oppskrift på mandelsmør:

  • 250 g mandler
  • Salt etter smak

Fremgangsmåte:

Ha mandler i foodprosessor, og kjør til det har en litt glatt og tykkflytende konsistens. Skrap ned fra kantene etter behov. Her må du ha litt tålmodighet for det tar litt tid, og du må nok skrape ned mange ganger, men resultatet er absolutt verdt det. Smak til med salt når mandelsmøret har ønsket konsistens.

Så gjenstår det bare å nyte….

 

Spicy linsegryte med grønnsaker


Denne deilig krydrede gryta er supersunn samtidig som den er supergod! Basisen er tomat og linser, og linsenes fortreffelighet kan du lese mer om her.
image

Oppskrift Spicy linsegryte (4-6 pors)

  • 1 ss olje
  • 1 stor løk, hakket
  • 3 hvitløksfedd, finhakket
  • 3 gulrøtter i små biter
  • 3-4 stilker stangselleri i små biter
  • 800 g hermetiske tomater
  • 1 liter vann
  • 1 grønnsaksbuljongterning
  • 200 g linser
  • 1 toppet ts gurkemeie
  • 1 toppet ts karri
  • 1 toppet ts spisskummin
  • 1 ss paprikapulver
  • Litt cayennepepper eller chiliflak
  • Salt etter smak

Fremgangsmåte:
Løk og hvitløk surres i litt olje. Ha i krydderet og rør godt. Tøm i tomatene, vann, buljong og linser. Skjær opp gulrot og stangselleri og ha i gryta. La koke til linsene er myke og grønnsakene møre. Salt etter smak til slutt.

Kan serveres som her med rundstykker/brød ved siden av, men ris passer også godt til 🙂